Pantallas nocturnas arruinan tu sueño
tusalesloqueimp
Pantallas nocturnas arruinan tu sueño y no es una exageración. Es uno de los sabotajes más frecuentes y “normalizados” del descanso moderno. Móvil, tablet, tele y ordenador no solo te…
ritmo circadiano
Energía real sin exceso de café
Energía real sin exceso de café no significa “vivir sin cafeína” ni renunciar al placer de una buena taza. Significa algo mucho más útil: dejar de usar el café como…
Dormir bien puede cambiar tu salud
Dormir bien puede cambiar tu salud porque el sueño no es “descanso pasivo”: es el momento en el que tu cuerpo repara, regula hormonas, consolida memoria y ajusta el sistema…