Dormir menos de 6 horas altera tus genes
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Dormir menos de 6 horas altera tus genes es una afirmación que suena extrema, pero describe un fenómeno real: el sueño no solo “descansa” tu mente, también regula procesos biológicos…
Sueño
Dormir con la boca abierta te enferma
Dormir con la boca abierta te enferma más a menudo de lo que la gente cree, no por “magia”, sino por fisiología. Cuando respiras por la boca durante la noche,…
Pon el móvil en modo avión al dormir
Pon el móvil en modo avión al dormir y notarás algo que muchas personas casi han olvidado: una noche sin “microinterrupciones”. No hablamos solo de llamadas. Hablamos de vibraciones, notificaciones…
Dormir con calcetines: ¿bueno o malo?
Dormir con calcetines: ¿bueno o malo? La respuesta real es: depende de tu temperatura corporal, tu circulación y tu calidad de sueño. Para muchas personas, dormir con calcetines puede ser…
Pantallas nocturnas arruinan tu sueño
Pantallas nocturnas arruinan tu sueño y no es una exageración. Es uno de los sabotajes más frecuentes y “normalizados” del descanso moderno. Móvil, tablet, tele y ordenador no solo te…
Dormir con el celular daña tu sueño
Dormir con el celular daña tu sueño por una razón simple: convierte tu dormitorio en un centro de estímulos. Aunque pienses que “solo está ahí”, el móvil cerca de la…
Dormir en el suelo mejora tu salud
Dormir en el suelo mejora tu salud es una idea que cada vez más personas prueban por un motivo muy concreto: buscan menos dolor, mejor postura y un descanso más…
Cerezas: el secreto para dormir mejor
Cerezas: el secreto para dormir mejor se ha convertido en una frase muy repetida porque hay algo interesante detrás: las cerezas, especialmente las ácidas (tipo tart cherries), se han estudiado…
Duerme mejor con música relajante
Duerme mejor con música relajante no es solo una sensación agradable: bien aplicada, puede convertirse en una herramienta práctica para calmar el sistema nervioso, reducir la rumiación mental y crear…
Dormir bien puede cambiar tu salud
Dormir bien puede cambiar tu salud porque el sueño no es “descanso pasivo”: es el momento en el que tu cuerpo repara, regula hormonas, consolida memoria y ajusta el sistema…